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2019年ACCA备考:调节好情绪有利于高效备考

来源:未知 发布时间:2019-09-02 10:18

2019年6月份ACCA考试于6月3日开始进行,现在距离ACCA开考时间仅剩三天。在这个时间段,考生难免会出现紧张不安等情绪,为了帮助考生顺利备考,泽稷小编特意整理了情绪调节方法分享给你们,大家一起来看看吧!
  2019年6月份ACCA考试于6月3日开始进行,现在距离ACCA开考时间仅剩三天。在这个时间段,考生难免会出现紧张不安等情绪,为了帮助考生顺利备考,泽稷小编特意整理了情绪调节方法分享给你们,大家一起来看看吧!
 
  一、转移。
 
  当火气上涌时,有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪。许多看似令人烦恼的事物,用转移的方法应对,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,重新变得轻松起来。
 
  二、安慰。
 
  当一个人追求某项目标而达不到时,为了减少内心的失望,可以找一个理由来安慰自己,就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人,偶尔作为缓解情绪的方法,是很有好处的。
 
  三、宣泄。
 
  遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。
 
  四、环境制约。
 
  环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候,到外边走一走,能起调节作用。心情不快时,到娱乐场做做游戏,会消愁解闷。情绪忧虑时,最好的办法是去看看滑稽电影,做一些自己平时想做的事情,比如看电影、听音乐等等。
 
  五、自我鼓励。
 
  用某些哲理或某些名言安慰自己,鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐,会使你的情绪好转。
 
  六、意识控制。
 
  当愤愤不已的情绪即将爆发时,要用意识控制自己,提醒自己应当保持理性,控制发火情绪,可以闭上双眼,试着深呼吸几次。
 
  七、走进大自然。
 
  大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山,会顿感心胸开阔。放眼大海,会有超脱之感。走进森林,就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂处理情绪的办法有很多,保持观照是最重要也最关键。
 
  负面情绪的源头可以是负面经验,同样也可以说是负面的惯性,勾起你负面经验的事端只是借来的催化剂而已。若情绪超越了自己能控制的范围,最好的方法不是释放或是压抑,而是无为而为,学习先定心,心是最大的情绪控制中心,要稳定情绪必须从心开始,学习定心的方法。至于方法,每个人得靠自己寻找。方法有很多很多,关键不在法,而在你的用心,和意愿。相信自己有能力豁出去,海阔天空。
 
  最后泽稷小编预祝ACCA考生们在ACCA考试中旗开得胜,取得满意的成绩!






 
(责任编辑:admin)

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